Çocuklarda Ekran Kullanımı ve Uyku Sorunları
SAĞLIKÇocukların sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için uyku son derece önemlidir. Ancak, günümüzde teknolojinin yaygınlaşmasıyla birlikte çocukların ekran karşısında geçirdiği zaman artmıştır. Bu durum, çocuklarda uyku sorunlarını tetikleyebilir ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Şirin Seçkin, fazla ekran kullanımının çocuklarda uyku sorunlarına neden olabileceğini belirtmektedir. Günde 4 saatten fazla ekran kullanımının uyku bozukluklarına (%49) yol açabileceğini ifade etmektedir. Özellikle mavi ışık veya ekrandaki değişken ışıkların melatonin adı verilen uyku hormonunun sentezini bozabileceği bilinmektedir.
Uyku, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için kritik öneme sahiptir. Yeterli uyku almayan çocukların okuldaki performansı olumsuz etkilenebilir ve ruh sağlıkları üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Ayrıca, obezite riskinin artabileceği de bildirilmektedir.
Amerikan Pediatri Akademisi, 6-13 yaş arası çocukların günde 9-11 saat, 14-17 yaş arası gençlerin ise günde 8-10 saat uyumalarını önermektedir. Ancak, ekran kullanımının artmasıyla birlikte bu önerilen uyku sürelerine ulaşmak giderek zorlaşmaktadır.
Ekranlardan yayılan ışık, çocuğun uyku kalitesini etkileyebilir. Özellikle aksiyon dolu video oyunları veya yoğun içerikler, çocuğun uyanık kalmasına ve uykuya dalmasını zorlaştırabilir. Bu nedenle, çocukların uyku öncesi ekranlardan uzak durmaları ve uyku düzenlerine önem vermeleri önemlidir.
Uyku sorunlarıyla başa çıkmak için, ebeveynlerin çocuklarının ekran kullanımını sınırlamaları ve uyku öncesi rahatlatıcı aktiviteler yapmaları önemlidir. Ayrıca, çocukların uyku ortamının sakin ve rahatlatıcı olmasına dikkat edilmelidir.
İlginizi Çekebilir
Kurban Bayramı’nda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
SANKO Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğr. Elemanı Arş. Gör. Yeşim Köylüoğlu, Kurban Bayramı süresince değişen beslenme alışkanlıklarının sağlık üzerinde önemli etkiler oluşturabileceğine dikkat çekerek bayramda dengeli beslenme uyarısında bulundu.
SANKO Üniversitesi’nden Hipertansiyon Uyarısı: İlaçlara Rağmen Düşmüyorsa Dikkat
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı’nda görev yapan Uzm. Dr. Beyhan Tiryaki, hipertansiyonun dünya genelinde milyonlarca kişiyi etkileyen ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen önemli bir hastalık olduğunu söyledi.
SANKO'dan Astım Hastalarına Bahar Uyarısı: İlaçlarınızı Aksatmayın
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı’nda görev yapan Uzm. Dr. Haşim Karakuş, polen yoğunluğunun arttığı bahar mevsiminde astım ve alerjik hastalıklara bağlı şikâyetlerin de artış gösterdiğini söyledi.
Tekrarlayan Omuz Çıkığına Dikkat: Uzmanından Önemli Uyarılar
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Burçin Karslı, omuz ekleminin vücudun en hareketli, aynı zamanda da en sık çıkan eklemi olduğunu söyledi.
Uzm. Dr. Mehmet Almacıoğlu SANKO Üniversitesi Hastanesi’nde Göreve Başladı
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Mehmet Almacıoğlu, SANKO Üniversitesi Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı.
Mevsim Geçişlerinde Halsizliğe Dikkat: Uzmanından Altın Öneriler
SANKO Üniversitesi Hastanesi Uzman Diyetisyeni Meltem Demirci, mevsim geçişlerinde bedeni dinç tutmanın günlük yaşamı sürdürmede çok önemli rolü olduğunu söyledi.