Uzmanlar Uyarıyor: Çocukların Sağlıklı Gelişimi için Fiziksel Aktivite Önemli!

Dr. Alkan'a göre, günümüzde çocukların hareketsizliğinin en büyük sebebi televizyon ve bilgisayar kullanımıdır. Bu nedenle, iki yaşından küçük bebeklerin hiç televizyon izlememesi öneriliyor. Daha büyük çocuklar için ise günlük televizyon izleme süresi bir saati geçmemeli.

Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması sonuçlarına göre, 6-11 yaş arasındaki çocukların %58.4'ü düzenli olarak egzersiz yapmıyor. Bu yaş grubundaki çocukların gün içinde televizyon, bilgisayar, internet, ev ödevleri ve ders çalışma gibi aktiviteler için ortalama 6 saat hareketsiz vakit geçirdiği tespit edilmiş.

Çocukların yaş gruplarına göre uygun aktiviteler yapması gerektiğini vurgulayan Alkan, 12-18 yaş arasındaki gençler için günlük en az 60 dakika orta şiddetli ve yüksek şiddetli aktivitelerin hedeflenmesi gerektiğini belirtiyor. Haftada en az 3 kez yüksek şiddetli ve kas güçlendirici aktivitelerin yapılması önem taşıyor.

Fiziksel aktivitenin çocukların bedensel, ruhsal ve sosyal sağlığı üzerinde önemli etkileri olduğuna dikkat çeken Alkan, bu aktivitelerin çocukların kas kuvveti, refleks ve denge gelişimini desteklediğini ifade ediyor. Ayrıca, kemik sağlığının korunması için sıçrama aktivitelerinin teşvik edilmesi gerektiğini vurguluyor.

Son olarak, çocukların aşırı yüklenmelerden kaçınılması gerektiğini ve fiziksel kapasitelerinin bilinmesinin önemini vurgulayan Alkan, bu şekilde çocukların sağlıklı bir şekilde büyüyebileceğini ve gelişebileceğini belirtiyor.